宅家护眼、预防近视

亲爱的大朋友、小朋友们，你们好！这段时间，为了预防新型冠状病毒，假期我们都宅在家很少出门。待在家里的时间变长了，小朋友们是不是也与电视、手机等电子产品有了长时间的“亲密”接触呢？眼睛也会有觉得累的时候，小朋友们该如何保护眼睛？爸爸妈妈可以怎样帮助他们养成保护眼睛的好习惯呢？

今天，给大家推荐几个在家就能做的护眼措施，让我们一起来看看吧：

1.多眨眼

快速缓解眼睛干、涩、痒的小方法，就是有意识地多眨眼、多闭眼。我们的眼睛会不断地分泌泪液，眨眼不仅可以促进泪液分泌，还可以使泪液均匀地覆盖到角膜和结膜的表面，缓解眼球干燥的环境。

2.热敷眼睛

眼睛除了能分泌泪液，还能分泌少量的油脂，帮助保湿，减少泪液蒸发。但有时候，分泌油脂的腺体会被堵塞，从而造成眼部不适。用热毛巾敷眼，能疏通堵塞的腺体，有效缓解眼睛干涩。

3.不用手揉眼睛

一双未洗的手可能藏有几十万个细菌，这些细菌会引起各种眼病，尤其红眼病等。如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，也勿用手揉眼睛，应先闭上眼睛，等到眼泪大量流出时，再睁开眼睛眨几下。多数情况下，泪水会将异物冲洗出来。

4.多做护眼操

一段时间用眼之后，可以做做“米字护眼操”：

①双眼向上、下各看三次；

②双眼向左、右各看三次；

③双眼向左上、右下各看三次，视线在空中划出一个“米”字；

④顺时针、逆时针各转三圈。闭上眼睛休息几分钟，睁开眼睛看看绿色。

5.合理使用电子产品

时间控制：《3-6岁儿童学习与发展指南》中指出：5～6岁儿童连续看电视等，不超过30分钟。每看电子产品20～30分钟，应适当休息10～15分钟，让眼睛离开电子屏幕，得到休息。

距离控制：眼睛离手机的距离，以手臂自然弯曲的最大距离为最佳。

光线控制：周围光线柔和，显示屏亮度适当，清晰度要好。

姿势：以端坐为好，尽量不要躺、卧、趴着看电子屏幕。

6.护眼小游戏

爸爸妈妈们还可以和孩子一起玩一些亲子互动小游戏，即可护眼又可增进亲子感情。

爸爸妈妈们还可以和孩子一起做些手工，讲故事等等…不仅能增进亲子感情，还能让孩子减少看电视的时间，保护好视力。让我们一起加油，为拥有一双健康、明亮的眼睛努力！

                                    浦园路幼儿园保健室（宣）

                                        2021.9.（1）