寒露时节，小朋友这4个部位要注意保暖哦！

寒露，在中国传统的二十四节气中，寒露是第17个节气，也是干支历酉月的结束以及戌月的起始。“寒露寒露，遍地冷露”，一句俗语，道出了寒露节气的气候特点。寒露是气候从凉爽到寒冷的过渡，也是天气转凉的象征，所以我们建议大家多多注意保暖。

这4个部位要注意保暖

1.肚脐

初秋的天气，早晚凉，白天暖，有的小朋友特别是爱美，不注意肚脐的保暖。虽然白天不觉得，但是到了夜间，寒凉之气容易通过肚脐侵袭到人体内部，首当其冲被刺激的就是肠部，容易引发寒性腹泻。有些小朋友虽然晚上也注意盖被子，但是有喜欢蹬被子的坏习惯，所以建议最好换上睡衣更保险。

2.脖子

这个部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒；向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。

3.腹部

上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛，特别是有胃肠道不好的小朋友更要加以注意。

4.双脚

脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，而脚部又汇集了全身的经脉，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。全身若冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入。

养生原则要谨记

1.多补水赶走秋季干燥

秋季对于中医养生来说，是个非常重要的季节。要想保持机体的阴阳平衡，首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥，主要外邪为燥邪，人的津液容易损伤，所以秋季最重要的当数充足补水。这个补水应该是全方位的，既有正常的喝水，也有皮肤的保湿，总之从头到脚，尽量让身体感觉润泽舒服。

2.吃蔬果帮助滋阴润肺

与夏季雨水丰沛反差较大的是，此时正应“一场秋雨一场寒”，不过秋雨却并不多，空气中的湿度很小，这时更应对秋燥重点防范。除饮水充足，饮食方面有哪些还能帮助防秋躁呢？秋季重点养肺，而白色入肺，因此，这段时间常吃藕、百合、白萝卜、鲜山药、银耳、白果、梨、莲子、荸荠等清补柔润的“白色蔬果”，都可以起到清热生津、滋阴润肺的作用，让人从内到外都润起来不再燥。

3.多走走赶走抑郁惆怅

《素问·四气调神大论》说：“使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清。”秋分时的养生内容，还有一大部分是关于情绪的，应让情志平和。秋分养生，宜动不宜静，动起来才能帮助气血收养，且此时空气质量佳，多出去走走既可锻炼了身体，也能让人神清气爽。当然，除了快步走、跑步之外，多登高远眺也是个好办法，登高远眺很容易赶走忧郁、惆怅等不良情绪。

4.加外套应对10℃温差

很多人都有这样的感觉，秋老虎并不可怕，倒是感觉早晨和黄昏很早就凉了起来，常有被低气温打个措手不及之感。的确，昼夜温差超过10℃，是非常容易让人感冒的天气，加之换季的时候人体抵抗力本身弱，所以此时预防感冒等疾病尤为重要。

所以寒露时节，小朋友一定要注意保暖哦！

浦园路幼儿园保健室（宣）

                                     2024.10.（1）