预防肥胖科普知识宣传

肥胖

儿童肥胖不仅是一种疾病，也是很多慢性病的危险因素，对于幼儿的体重管理应引起重视。在日常生活中我们可通过调整饮食、运动等方式干预幼儿体重。

肥胖原因

1遗传因素

父母有一方肥胖的，子女肥胖的可能性有40%；父母双方均为肥胖的，子女肥胖的发生率上升为70%-80%。

2进食过多

进食量过多，消耗过少，多余的能量以脂肪的形式储存于体内。

3运动过少

幼儿总待在家中看电视、玩耍，得不到足够的运动。渐渐地体力活动越来越少，活动量减少就会增长脂肪。

4错误的观念

成人对幼儿肥胖的错误认识，认为幼儿只要能吃就是一件好事，这样最容易造就出一个肥胖的幼儿。

5不良饮食习惯

经调查表明，肥胖儿童大多喜欢吃荤菜，不喜欢吃蔬菜，有爱吃零食的习惯。饮食结构不合理，摄入过多高热量、高脂肪、高蛋白质食物都会引起肥胖。

肥胖的危害

1发育过早

肥胖症会导致幼儿的身材转变，肥胖症幼儿的骨髓生长发育在儿时经常比同年龄的小孩高，但到了青春发育期，就不容易再长个子了。

2骨骼发育不良

肥胖症幼儿体重过重会导致下肢负载过多，大腿根部易酸疼，比较严重还会导致小腿胫骨弯折形变。

3影响幼儿心理发育

肥胖儿童、青少年容易受到别人的嘲讽和各种有意或无意的伤害，不利于其性格、自尊、自信、人际交往等的发展和自我意识的形成。

4影响身体健康

肥胖易增加儿童、青少年患高血压、Ⅱ型糖尿病、阻塞性睡眠呼吸暂停及性激素分泌异常等疾病危险。儿童青少年时期的肥胖如果得不到及时纠正，约60%成年后仍然肥胖，增加成年后慢性病风险，如高脂血症、动脉粥样硬化、原发性高血压、Ⅱ型糖尿病、肿瘤等。

预防肥胖的有效途径

1.幼儿进餐速度过快食量会逐渐增加，要养成细嚼慢咽的进食习惯。应纠正幼儿经常食用甜点、糖块、干果、奶油类等高热量零食的习惯，特别是晚餐后不要再吃零食。如果用生活中常见的“红黄绿灯”来代表食物，红灯为不宜食物，黄灯为限量食用，绿灯为优选食用。

2.运动是促进肥胖幼儿体内脂肪消耗的有效途径。选择运动时，要注重全身性、趣味性，幼儿喜欢、能长时间坚持的运动。例如：步行、快走、球类、跳绳、踢毽子、爬楼梯、游泳等运动。每次运动前都要做好热身准备，运动后做放松活动。如果幼儿体力有限，可以把时间拆开，一天运动三四次，一次运动15分钟左右，也能达到运动健身的效果。

3.培养幼儿从小做到作息规律，早晨不赖床，晚上不熬夜，让幼儿认识食物，热爱各种各样的食物，养成不挑食、不偏食、不暴饮暴食的饮食习惯。

4.肥胖幼儿通常都不爱运动，要改变幼儿原有的生活习惯。除了每日的户外运动之外，在家也可以让幼儿帮忙做力所能及的家务，避免久坐。

幼儿肥胖影响一生健康，也很容易发展为成年肥胖，养成健康的生活习惯是预防肥胖的关键。预防幼儿肥胖是一项长期艰巨的任务，需要幼儿园、老师和家长的共同努力。

浦园路幼儿园保健室（宣）

2024.12（1）