冬季保健知识小科普

进入冬季，流行性疾病也进入高发期，幼儿年龄小，抵抗力弱，各免疫系统发育不成熟，一些细菌、病毒就会趁虚而入。请家长朋友们一起来了解冬季幼儿保健小常识，以便给孩子更细致的护理，确保孩子健康。

日常护理为基础：冬季穿衣三大误区

误区1 孩子手脚冰凉就得多穿

判断孩子穿衣冷不冷，很多家长都习惯摸手，这种判断方法是非常片面的。因为，小儿手脚末端的血液循环系统发育不完全，所以有时候尽管穿了很多，身体都冒汗了，但是手脚却是冷的；正确的判断方法是触摸颈背部，若皮肤温暖，则表示穿衣合适。

误区2天气寒冷穿越多越好

 冬天一到，孩子们被裹成一个个小粽子，跑不起来、走路慢吞吞、上楼梯颤颤巍巍。天气寒冷就该多运动发热，结果孩子都被“里三层，外三层”阻碍了身体活动，不利于孩子身体适应气温变化，也影响孩子对躯干的控制，容易失去平衡、摔倒受伤。另外，穿太厚了，还会导致体内产生的热量无法发散，若短时间内大量的出汗，还可能导致孩子脱水。

误区3学习网上穿衣法一定没错

每个人的身体状况不一样，基础代谢也不一样，穿的衣服款式、材质当然也会有差别，很多网传的穿衣法则可以参考，但也不能一概而论，还需要考虑到孩子的实际身体情况哦！

穿衣遵循三暖两凉原则

三暖即“背暖、肚暖、足暖”。 保持幼儿的背部温暖可以预防疾病，减少感冒；幼儿的肚子连接脾胃，如果腹部受凉的话，会造成脾胃虚弱，从而引起食欲不振或者是消化不良、腹泻等；幼儿脚上的神经比较多，还有很多的穴位，对外部的温度也是比较敏感，如不注意保暖容易引起一些疾病。

  二凉指的是“头凉、心胸凉”。幼儿经由体表散发的热量，有1/3是由头部发散，头热容易导致心烦头晕而神昏，就是中医所说的上火，所以，一定要保证幼儿头部散热；幼儿如果穿着过于厚重臃肿，会压迫到胸部，影响正常的呼吸与心脏功能，穿着过厚，还容易造成心烦与内热，所以，要保证幼儿心胸凉爽舒适。

注意呵护幼儿皮肤

  冬天幼儿的皮肤特别容易干燥缺水，家长在给幼儿擦拭或洗脸时宜选用柔软的毛巾，不要用力擦洗。洗脸、洗手或洗澡后，不要忘记使用含有天然滋润成分的儿童护肤品。另外，幼儿的嘴唇在冬天也容易干裂，应先用湿热毛巾敷在宝宝的嘴唇上，然后涂抹润唇膏，效果更佳。如果宝宝鼻腔内的黏膜干燥，可用棉签蘸生理盐水滋润鼻腔。

适当进行体育锻炼

  对小朋友们来说，锻炼运动永不停歇。有些父母担心孩子冻着，天气一凉，就不让孩子出屋，孩子呼吸道长期不接受外界空气的刺激，得不到耐寒锻炼，对病原菌抵抗力差，很易患病。所以，在空气质量良好的天气里，家长可以选择在阳光充足、风较小的时候，让孩子在大自然中活动半小时到一小时，可提高孩子的体质。室内进行体育锻炼，可以尝试利用家中现有的材料（报纸、纸巾、布、矿泉水瓶、鞋盒等）进行小游戏，比如：我抛你接、你扔我挡、让报纸飞、跳跃抢纸巾、爬行抢瓶子、鞋子大作战等，督促幼儿合理的活动，让孩子在玩乐的过程中获得丰富的运动体验，增强体质，促进幼儿身心健康发展。

饮食安全需保证

1. 孩子脾胃稚嫩，冬季在保证一日三餐正常进食的情况下，少吃油腻、不好消化的油煎食品。

2. 及时补水分，冬季气候干燥，加上室内暖气，孩子容易发生口干、鼻干和咽干等缺水症状。

3. 孩子饮食以蔬菜为主，适量添加肉食，避免孩子肺热不能排出，出现发热咳嗽等症状。

4. 冬季应多吃富含维生素的食物，且以时令蔬菜为主，有效增强身体免疫力。

大白菜·冬季首选

      百菜不如白菜。不要小看白菜，它含有大量的维生素C和纤维，长期食用对人体有益，特别是在冬天。

红薯·粗粮不可少

      在冬季，不要光吃精米精面，要多吃粗粮，推荐多吃红薯。因为红薯含大量维生素A和膳食纤维，对人体有益。

羊肉·预寒佳品

      羊肉偏热性，冬天吃可以强身、御寒。

苹果·生津解渴

      苹果有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。除含有较多的胡萝卜素、维生素B和C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽。

浦园路幼儿园保健室（宣）

2024.12（2）